Техника «Поговори с телом» Как услышать свой организм и стать ему другом. Многие проблемы со здоро...
Техника «Поговори с телом»
Как услышать свой организм и стать ему другом.
Многие проблемы со здоровьем физическим и психическим возникают от того, что мы просто напросто не разговариваем со своим телом.
Предлагаем тебе исправить это с помощью простой техники-медитации.
Для этого тебе нужно уединиться. Сесть удобно, например в полулотос.
Расслабься и начинай сканировать своё тело с пальцев ног до макушки. Медленно перемещай внутренний взор по телу, обращая внимание на места, где хочется остановиться. Потом двигайся обратно, от макушки вниз.
Во время этого процесса, задавай своему телу вопросы. Ответы придут через ощущения, мысли или чувства.
1. Как ты чувствуешь себя, тело моё?
2. Что у тебя болит, тело моё? Почему это болит?
3. Что ты хочешь мне сказать, тело моё?
4. Чего ты хочешь, тело моё?
5. Прости меня, тело моё, за то, что... (перечисляете то, за что хотите попросить у тела прощения)
6. Тело моё, я благодарю тебя за... (перечисляете те, за что искренне благодарны своему телу)
Полученные ответы можете записать или запомнить — это ваш план действий по налаживанию отношений с телом. Выполните в ближайшее время его пожелания, обратите внимание на блоки, зажимы, боль, напряжение, лишний вес или его недостаток.
Не откладывайте надолго. Если тело просит массаж, бассейн, баню, больше движений — приступайте к этим действиям в ближайшие дни.
Как услышать свой организм и стать ему другом.
Многие проблемы со здоровьем физическим и психическим возникают от того, что мы просто напросто не разговариваем со своим телом.
Предлагаем тебе исправить это с помощью простой техники-медитации.
Для этого тебе нужно уединиться. Сесть удобно, например в полулотос.
Расслабься и начинай сканировать своё тело с пальцев ног до макушки. Медленно перемещай внутренний взор по телу, обращая внимание на места, где хочется остановиться. Потом двигайся обратно, от макушки вниз.
Во время этого процесса, задавай своему телу вопросы. Ответы придут через ощущения, мысли или чувства.
1. Как ты чувствуешь себя, тело моё?
2. Что у тебя болит, тело моё? Почему это болит?
3. Что ты хочешь мне сказать, тело моё?
4. Чего ты хочешь, тело моё?
5. Прости меня, тело моё, за то, что... (перечисляете то, за что хотите попросить у тела прощения)
6. Тело моё, я благодарю тебя за... (перечисляете те, за что искренне благодарны своему телу)
Полученные ответы можете записать или запомнить — это ваш план действий по налаживанию отношений с телом. Выполните в ближайшее время его пожелания, обратите внимание на блоки, зажимы, боль, напряжение, лишний вес или его недостаток.
Не откладывайте надолго. Если тело просит массаж, бассейн, баню, больше движений — приступайте к этим действиям в ближайшие дни.
Добавить комментарий
Вы не авторизованы! Войти или зарегистрироваться?