ГНЕВ: инструкция по применению Что делать, если тебя всё бесит? Для начала, сделай три глубоких вд...
ГНЕВ: инструкция по применению
Что делать, если тебя всё бесит?
Для начала, сделай три глубоких вдоха.
И выбери одно (или все) из действий описанных ниже.
1. Выговориться.
Разозлила ситуация — выскажись другу, взбесил человек — поделись с ним своими чувствами. Делай это по горячим следам, но от души, безопасно и обоснованно. Без обвинений и истерик, честно признайся, что не так.
Понимаешь, что без наезда, криков и скандала дело не обойдется? Тогда твой вариант ниже.
2. Отдать негатив воде или выписать его.
Закройся в ванной, пусти горячую воду и выдыхай в струю всё своё зло до последней капли. Физически. Представляй, как с каждым выдохом из тебя выходит весь негатив и агрессия. Пусть всё смоет в канализацию.
Или сядь в тишине и выпиши мысли на бумагу. Пиши всё, что чувствуешь, пока не ощутишь опустошение. Потом сожги и так же смой пепел горячей водой.
В обоих случаях слов можешь не подбирать — мат в этом деле твой верный помощник.
3. Перейти на интенсивные действия.
Активный спорт, вроде тайбо, бокса, кросс-фита, или страстный секс переключит тебя с разума на тело. Бей грушу, подушки или беги с ускорением. Выбери свой вариант, который даст тебе облегчение. Это поможет остыть, выплеснуть избыток ненужной энергии и переосмыслить то, что вывело из себя.
4. Поорать от души.
Выйди в поле, лес или на берег водоема и преврати свою злость и обиду в крик. Пусть вместе с ним выйдет всё, что накопилось. Не думай, как это выглядит со стороны. Кричи, что есть мочи. Ты почувствуешь, когда следует остановиться.
Эти нехитрые методы очень эффективны, особенно если применять их своевременно.
Так же помни: профилактика заболевания — лучшее лекарство от него.
Чтобы не проглатывать злость и не прятать её внутри, совершай следующие действия:
• Выговаривай всё своевременно в безопасности для себя и окружающих.
• Ежедневно делай что-то для себя.
Особенно в загруженные делами и сложные дни. Пенная ванна для тела, любимая книга для разума и приятная музыка для души — и вот он, твой фундамент.
• Веди дневник благодарности.
Лучшее средство от недостатка любви к себе, людям и миру. Записывай ежедневно 3 «спасибо» кому угодно и за что угодно. Поначалу может быть сложновато найти приятные слова, если день был тяжелым.
Но постепенно, шаг за шагом, твои благодарности станут глубже и осознаннее.
Стоит только захотеть.
Что делать, если тебя всё бесит?
Для начала, сделай три глубоких вдоха.
И выбери одно (или все) из действий описанных ниже.
1. Выговориться.
Разозлила ситуация — выскажись другу, взбесил человек — поделись с ним своими чувствами. Делай это по горячим следам, но от души, безопасно и обоснованно. Без обвинений и истерик, честно признайся, что не так.
Понимаешь, что без наезда, криков и скандала дело не обойдется? Тогда твой вариант ниже.
2. Отдать негатив воде или выписать его.
Закройся в ванной, пусти горячую воду и выдыхай в струю всё своё зло до последней капли. Физически. Представляй, как с каждым выдохом из тебя выходит весь негатив и агрессия. Пусть всё смоет в канализацию.
Или сядь в тишине и выпиши мысли на бумагу. Пиши всё, что чувствуешь, пока не ощутишь опустошение. Потом сожги и так же смой пепел горячей водой.
В обоих случаях слов можешь не подбирать — мат в этом деле твой верный помощник.
3. Перейти на интенсивные действия.
Активный спорт, вроде тайбо, бокса, кросс-фита, или страстный секс переключит тебя с разума на тело. Бей грушу, подушки или беги с ускорением. Выбери свой вариант, который даст тебе облегчение. Это поможет остыть, выплеснуть избыток ненужной энергии и переосмыслить то, что вывело из себя.
4. Поорать от души.
Выйди в поле, лес или на берег водоема и преврати свою злость и обиду в крик. Пусть вместе с ним выйдет всё, что накопилось. Не думай, как это выглядит со стороны. Кричи, что есть мочи. Ты почувствуешь, когда следует остановиться.
Эти нехитрые методы очень эффективны, особенно если применять их своевременно.
Так же помни: профилактика заболевания — лучшее лекарство от него.
Чтобы не проглатывать злость и не прятать её внутри, совершай следующие действия:
• Выговаривай всё своевременно в безопасности для себя и окружающих.
• Ежедневно делай что-то для себя.
Особенно в загруженные делами и сложные дни. Пенная ванна для тела, любимая книга для разума и приятная музыка для души — и вот он, твой фундамент.
• Веди дневник благодарности.
Лучшее средство от недостатка любви к себе, людям и миру. Записывай ежедневно 3 «спасибо» кому угодно и за что угодно. Поначалу может быть сложновато найти приятные слова, если день был тяжелым.
Но постепенно, шаг за шагом, твои благодарности станут глубже и осознаннее.
Стоит только захотеть.
Добавить комментарий
Вы не авторизованы! Войти или зарегистрироваться?