😴 Что делать, чтобы сон вернулся: 1. Ложиться до полуночи и вставать утром в одно и то же время по ...
😴 Что делать, чтобы сон вернулся:
1. Ложиться до полуночи и вставать утром в одно и то же время по будням и в выходные.
2. Не читать новости за два часа до сна, не смотреть эмоциональные видео и фильмы.
3. Свежий воздух или теплые ванны с морской солью перед сном также помогут расслабиться и успокоиться.
4. Мягко перезагрузить механизм засыпания-пробуждения могут помочь седативные препараты. Лучше выбирать современные средства, не вызывающие привыкания, например, Реслип. Он сокращает время засыпания, не влияет на фазы сна, делает сон спокойнее.
5. Не перебарщивайте энергетиками, сладкой газировкой, кофе и чаем.
6. Уделите внимание спальному месту — вам должно быть комфортно! Не мучайте себя модной ортопедической подушкой или ночником.
1. Ложиться до полуночи и вставать утром в одно и то же время по будням и в выходные.
2. Не читать новости за два часа до сна, не смотреть эмоциональные видео и фильмы.
3. Свежий воздух или теплые ванны с морской солью перед сном также помогут расслабиться и успокоиться.
4. Мягко перезагрузить механизм засыпания-пробуждения могут помочь седативные препараты. Лучше выбирать современные средства, не вызывающие привыкания, например, Реслип. Он сокращает время засыпания, не влияет на фазы сна, делает сон спокойнее.
5. Не перебарщивайте энергетиками, сладкой газировкой, кофе и чаем.
6. Уделите внимание спальному месту — вам должно быть комфортно! Не мучайте себя модной ортопедической подушкой или ночником.
Добавить комментарий
Вы не авторизованы! Войти или зарегистрироваться?