Спорт не помогает похудеть! На днях прочитал мастрид в журнале Science с именно таким выводом. Ант...
Спорт не помогает похудеть! На днях прочитал мастрид в журнале Science с именно таким выводом.
Антрополог Герман Понцер провел серию исследований того, сколько калорий люди по всему миру тратят в течение дня. Например, он исследовал племя в Танзании, все члены которого занимались охотой и собирательством, ходили по 10-15 километров в день и в среднем двигались в 7 раз больше типичного американца. При этом, как оказалось, они тратили примерно столько же калорий, сколько среднестатистический американец или европеец.
Ещё в одном эксперименте Понцер измерял, сколько калорий тратят женщины, занимающиеся офисной работой, а потом отправил их готовиться к полумарафону и бегать по 40 км в неделю. Удивительно, но ежедневный расход калорий у этих женщин в итоге практически не изменился.
Позже, исследуя марафонцев, Понцер выяснил: сначала при увеличении физических нагрузок расход калорий увеличивается, но со временем организм адаптируется и начинает тратить меньше энергии на другие процессы.
Вы ведь в курсе, что больше всего калорий тратит мозг, а не какие-нибудь мышцы? В другом эксперименте Понцера при решении математических задач люди тратили на 40% больше энергии, чем обычно. А ещё недавно на подкасте (скоро выйдет) Анатолий Карпов рассказал нам, что шахматист тратит в процессе игры больше калорий, чем регбист в процессе матча.
Конечно, спортом всё равно нужно заниматься — от него много другой доказанной пользы. Но похудение здесь — неправильная мотивация. Как говорится, you can't outrun a bad diet. Если хотите похудеть, нужно в первую очередь заниматься питанием.
А чтобы делать это, нужна системность. Приходите на мой бесплатный онлайн-воркшоп в понедельник — там я расскажу, как внедрить в свою жизнь систему, которая поможет вам постоянно совершенствоваться во всех сферах и при этом не стрессовать. Регистрируйтесь здесь: academy.mustreader.com/2102?utm_source=telegram&utm_medium=mustreads&utm_campaign=2022_02_16
И читайте мастрид про исследования Понцера: science.org/content/article/scientist-busts-myths-about-how-humans-burn-calories-and-why
#биохакер_мастрид
Антрополог Герман Понцер провел серию исследований того, сколько калорий люди по всему миру тратят в течение дня. Например, он исследовал племя в Танзании, все члены которого занимались охотой и собирательством, ходили по 10-15 километров в день и в среднем двигались в 7 раз больше типичного американца. При этом, как оказалось, они тратили примерно столько же калорий, сколько среднестатистический американец или европеец.
Ещё в одном эксперименте Понцер измерял, сколько калорий тратят женщины, занимающиеся офисной работой, а потом отправил их готовиться к полумарафону и бегать по 40 км в неделю. Удивительно, но ежедневный расход калорий у этих женщин в итоге практически не изменился.
Позже, исследуя марафонцев, Понцер выяснил: сначала при увеличении физических нагрузок расход калорий увеличивается, но со временем организм адаптируется и начинает тратить меньше энергии на другие процессы.
Вы ведь в курсе, что больше всего калорий тратит мозг, а не какие-нибудь мышцы? В другом эксперименте Понцера при решении математических задач люди тратили на 40% больше энергии, чем обычно. А ещё недавно на подкасте (скоро выйдет) Анатолий Карпов рассказал нам, что шахматист тратит в процессе игры больше калорий, чем регбист в процессе матча.
Конечно, спортом всё равно нужно заниматься — от него много другой доказанной пользы. Но похудение здесь — неправильная мотивация. Как говорится, you can't outrun a bad diet. Если хотите похудеть, нужно в первую очередь заниматься питанием.
А чтобы делать это, нужна системность. Приходите на мой бесплатный онлайн-воркшоп в понедельник — там я расскажу, как внедрить в свою жизнь систему, которая поможет вам постоянно совершенствоваться во всех сферах и при этом не стрессовать. Регистрируйтесь здесь: academy.mustreader.com/2102?utm_source=telegram&utm_medium=mustreads&utm_campaign=2022_02_16
И читайте мастрид про исследования Понцера: science.org/content/article/scientist-busts-myths-about-how-humans-burn-calories-and-why
#биохакер_мастрид
Добавить комментарий
Вы не авторизованы! Войти или зарегистрироваться?