#Марафон #восстановление #день1 1. Доброе утро! Делаем зарядку. 5 минут, легкая, вместе с тренером ...

⋅ ⋅ 6 лет назад

#Марафон #восстановление #день1

1. Доброе утро! Делаем зарядку. 5 минут, легкая, вместе с тренером по ссылке видео.

2. Стоп! Сегодня на весь день отказываемся от сладкого, конфет, пирожных.

3. Польза! Покупаем 2 литра негазированой обычной воды, выпиваем в течении дня.

4. Медитация! Вечером после учебы/работы/безделья - 20 минут гуляем на улице. Без телефона, без друзей, собаки, жены. Один. Никуда не идем, не в магазин и не с работы. Просто стоим и дышим, или медленно прогуливаемся никуда. 20 мин.

5. Читаем! Лев Толстой. Здоровый образ жизни. Читать.

P.S. Записываем осознания и ощущения от выполнения заданий в exel файлик или заметки телефона.

Пост #129 #Марафон #восстановление #день2 1. Доброе утро! Зарядка на кухне. Приготовьте вкусный завтрак для близкого человека. Сделайте это с благодарностью к...

Пост #125 Друзья! Завтра начинаем недельный #марафон. Марафон - «#Восстановление психологического состояния и здоровья тела». Коротенький, легкий, всего 7 дней...