#Марафон #восстановление #день5 1. Доброе утро! Разминаем плечи. Прижимаем руки к корпусу. Тянем ру...

⋅ ⋅ 6 лет назад

#Марафон #восстановление #день5

1. Доброе утро! Разминаем плечи. Прижимаем руки к корпусу. Тянем руки плечами вверх. Вниз. Вперед. Назад.

2. Стоп! Сегодня не сплетничаем. Не обсуждаем коллег за их спиной, не выражаем эмоциональной оценки о событии, не обсуждаем новости.

3. Польза! Стакан свежевыжатого сока (яблочный, морковный, апельсиновый)

4. Медитация! Настройка с утра на день. Представляем перед собой шар. Внутри шара представляем сегодняшний день. Создаем благоприятные образы, моменты, смотрим как люди улыбаются, как мы радуемся. 5-7 мин.

5. Читаем! Как вставать по утрам с радостью? Читать.

Пост #135 #Марафон #восстановление #день6 1. Доброе утро! Зарядка для глаз. Сильно зажмуриваем глаза - открываем расслабляем - 10 раз. Смотрим вдаль (в окно) –...

Пост #132 #Марафон #восстановление #день4 1. Доброе утро! Находим какой-то предмет на стене, на расстоянии 3 метров от нас. Смотрим на него не отрывая глаз 10...