#Марафон #восстановление #день4 1. Доброе утро! Находим какой-то предмет на стене, на расстоянии 3 ...
#Марафон #восстановление #день4
1. Доброе утро! Находим какой-то предмет на стене, на расстоянии 3 метров от нас. Смотрим на него не отрывая глаз 10 минут. Думаем только об этом предмете.
2. Стоп! Отказываемся на целый день от матных слов. Кому легко – отказываемся даже от мысли гнева.
3. Польза! Проветривайте каждые 2-3 часа офис, или выходите подышать 5-7 мин.
4. Медитация! 20 минут полежать, в идеале даже поспать 20 минут. С 14 до 16. Можно в машине или прилеч в зоне отдыха в офисе. Постараться по-максимуму занять горизонтальное положение тела, ног.
5. Читаем! Почему я перестал есть мясо? Читать.
Задания даются на 1 день, но конечно будет полезно если вы будете делать это чаще. Ежедневно пить простую чистую воду, отдыхать в медитации, делать зарядку, кушать овощи, гулять. Через месяц это входит в привычку и здоровье тела и психологический фон меняется.
1. Доброе утро! Находим какой-то предмет на стене, на расстоянии 3 метров от нас. Смотрим на него не отрывая глаз 10 минут. Думаем только об этом предмете.
2. Стоп! Отказываемся на целый день от матных слов. Кому легко – отказываемся даже от мысли гнева.
3. Польза! Проветривайте каждые 2-3 часа офис, или выходите подышать 5-7 мин.
4. Медитация! 20 минут полежать, в идеале даже поспать 20 минут. С 14 до 16. Можно в машине или прилеч в зоне отдыха в офисе. Постараться по-максимуму занять горизонтальное положение тела, ног.
5. Читаем! Почему я перестал есть мясо? Читать.
Задания даются на 1 день, но конечно будет полезно если вы будете делать это чаще. Ежедневно пить простую чистую воду, отдыхать в медитации, делать зарядку, кушать овощи, гулять. Через месяц это входит в привычку и здоровье тела и психологический фон меняется.
Добавить комментарий
Вы не авторизованы! Войти или зарегистрироваться?